Posłuchaj / obejrzyj.

AUTOR PODCASTU: JOANNA FLIS

CZAS TRWANIA PODCASTU: 35 MINUT

SCENARIUSZ PODCASTU

1. Jak rozpoznawać symptomy problemów psychicznych u siebie jako rodzica?
   • Omówienie najczęstszych objawów stresu, lęku i depresji u rodziców.
   • Jak zauważać wczesne znaki ostrzegawcze?
2. Skuteczne strategie radzenia sobie z problemami psychicznymi
   • Techniki relaksacyjne i mindfulness.
   • Jak wprowadzać zdrowe nawyki dnia codziennego?
3. Jak rozmawiać z dziećmi o swoich problemach psychicznych?
   • Wskazówki dotyczące komunikacji dostosowanej do wieku dziecka.
   • Jak zachować otwartość i szczerość, nie obciążając dziecka?
4. Dostępne formy wsparcia dla rodziców
   • Grupy wsparcia dla rodziców z problemami psychicznymi.
   • Jakie profesjonalne usługi są dostępne, takie jak terapia indywidualna i rodzinna?
5. Zasoby i materiały edukacyjne
   • Polecane książki, podcasty i strony internetowe.
   • Jak korzystać z aplikacji mobilnych wspierających zdrowie psychiczne?

POBIERZ NAGRANIE:

https://drive.google.com/drive/folders/1RiF7cgnLOsjuoAF4Pu4qDDbHGrPmSXJQ?usp=sharing

AUTOR PODCASTU: KAROLINA WYSOKIŃSKA

CZAS TRWANIA PODCASTU: 32 MINUTY

SCENARIUSZ PODCASTU

1. Czym jest poczucie własnej wartości? 

• Czynniki wpływające na kształtowanie się poczucia własnej wartości 
• 6 filarów poczucia własnej wartości według Nathaniela Brandena
• Hierarchia potrzeb według Abrahama Maslowa

2. Poczucie własnej wartości a samoocena 

• Czym jest samoocena i co się na nią składa?
• Czym jest poczucie własnej skuteczności?

3. Dwa wymiary samooceny 

• Czym jest niska i wysoka samoocena?
• Charakterystyka osób z niską i wysoką samooceną

4. Jak rozwijać poczucie własnej wartości?

• Sposoby budowania poczucia własnej wartości  
• Ćwiczenie 5 palców 

POBIERZ NAGRANIE:

https://drive.google.com/drive/folders/1oeOaHOUp8O1NzoHGmeI1GQDyDrf0F1ry?usp=sharing

AUTOR PODCASTU: MACIEJ DĘBSKI

CZAS TRWANIA PODCASTU: 42 MINUTY

SCENARIUSZ PODCASTU

1. Dlaczego warto jest poruszać temat higieny cyfrowej?
   • Jakie obserwujemy najważniejsze zmiany we wzorach korzystania z zasobów sieci?
   • Dlaczego higiena cyfrowa nie jest tylko zestawem działań i czynności, ale jest wartością i ważną ideą życiową.
2. Co się stanie, jeśli zapomnimy dbać o higienę cyfrową?
   • Jakie są najważniejsze negatywne konsekwencje braku higieny cyfrowej dla zdrowia psychicznego, fizycznego oraz społecznego?
   • Dlaczego tak trudno dbać o higienę cyfrową i co z tym mają wspólnego złe nawyki?
3. 10 zasad higieny cyfrowej – propozycja zmiany w kierunku równowagi cyfrowej.
   • Co zrobić abyśmy byli bardziej wypoczęci, lepiej skoncentrowani i mniej przeładowani informacją?
   • W jaki sposób wprowadzać domowe zasady ekranowe w domu?
4. Co to jest minimalizm cyfrowy i w jaki sposób wdrożyć go w życie?
   • Po co nam cyfrowy detoks skoro nie jesteśmy w stanie nie używać cyfrowych narzędzi ekranowych?
   • Jak rozpocząć proces odgracania swojego życia z niepotrzebnych technologii?

POBIERZ NAGRANIE:

https://drive.google.com/drive/folders/1w_PU71AZCgGBPgqeiXSiWX3rBESBbi1C?usp=sharing

AUTOR PODCASTU: TOMASZ BILICKI

CZAS TRWANIA: 30 MINUT

SCENARIUSZ:

1. Zdrowie psychiczne

• Pozwalanie dzieciom na doświadczanie emocji
• Przykład rodziców
• Kiedy potrzebna jest pomoc specjalisty?

2. Postawa rodzica a dziecka

• Jak działa pamięć proceduralna?
• Prawdy emocjonalne dzieci i ich rodziców
• Jak się uczyć nowych zachowań?

3. Pułapka nadopiekuńczości

• Konstrukty osobiste stojące za nadopiekuńczością
• Nadopiekuńczość jako forma przemocy
• Wpływ utraty sprawczości na obraz samego siebie

4. Współpraca rodziców z innymi środowiskami wychowania

• Możliwości szkoły
• Programy rozwoju osobistego (np. TUS)
• System ochrony zdrowia dla dzieci i młodzieży

5. Jak unikać pułapek? – rekomendacje dla rodziców

POBIERZ NAGRANIE: https://drive.google.com/drive/folders/1eRaL_346BVB9xthHjJuT2nefZatkm6fV?usp=sharing

AUTOR PODCASTU: WOJCIECH GLAC

CZAS TRWANIA: 32 MINUT

SCENARIUSZ:

1. Czym w istocie jest stres?
2. Kiedy stres ma charakter adaptacyjny, a kiedy może przybierać postać reakcji patologicznej?
3. Jakie są źródła, przebieg i skutki stresu umiarkowanego i krótkotrwałego oraz silnego i długotrwałego?
4. Jak radzić sobie z nadmiernie silnym i chronicznym stresem?
5. Które strategie kontroli stresu są skuteczne, a jakie ryzykowne, i dlaczego?

POBIERZ NAGRANIE:

https://drive.google.com/drive/folders/1zzWH-ZnhzjFgT6jtj_zenI7Veic-6IE0?usp=sharing

AUTOR PODCASTU: HALSZKA WITKOWSKA

CZAS TRWANIA: 32 MINUT

SCENARIUSZ:

1. Czym są zachowania samobójcze wśród młodzieży

• Podstawowe definicje
• Podstawowe dane

2. Dlaczego młodzi ludzie podejmują próby samobójcze

• czynniki ryzyka
• czynniki chroniące

3. Kryzys samobójczy i samookleczenia

• jak zauważyć?
• jak zareagować?

4. Gdzie uzyska pomoc i przydatne informacje

• Czym jest serwis zwjr.pl
• Jakiego rodzaju pomoc możemy tam uzyskać?

5. Jak zadbać o siebie przy kryzysie dziecka

• Poczucie winy – zrozumienie podstawą do poradzenia sobie z sytuacją.
• Lęk i poczucie bezradności – Jak sobie z nim radzić?

POBIERZ NAGRANIE:

https://drive.google.com/drive/folders/1TJvwHiIgDh0vxrq1zAW1CUpkkJz-2YGi?usp=sharing